اسرار الحصول علي جسم مثالي وقوام رشيق
كما نتحدث عن الطب الغذائي. , نقدم لكم أول كتاب في العالم العربي , الذي يقدم أحدث الأبحاث العلمية في مجال التغذية الشاملة.
هناك بعض الأحجار الكريمة الغذائية التي ليست فقط مهمة ولكنها أكثر قيمة من أحجار الطب , لأن من السهل معرفة أسرار الطب , هناك مجالات مثل الطب والمجالات الصيدلانية ، وكلها تمت دراستها بعمق.
ومع ذلك ، للأسف تم دراسة الطب الغذائي إلى هذا الحد فقط ، في جميع أنحاء العالم.
نريد أن نعرف ما هي هذه الأسرار؟
ولكن قبل أن أفعل ذلك ، وأشرح لك , يجب أن نتفق على أرضية مشتركة حول بعض الأشياء المهمة .
الكائن الأول هو: ما مقدار الطعام الذي نحتاجه بالفعل؟ ..ماذا يعني هذا؟
على سبيل المثال ، إذا قيل لنا عن الغذاء الغذائي والمفيد ، الذي يساعد في الوقاية من المرض أو علاجه .
هل هذا يعني أنه مسموح لنا أن نأكل بقدر ما نأكل ، أو كمية محدودة؟
بالتأكيد ، كمية محدودة.
ذكرت منظمة الصحة العالمية ما يلي:
يجب على الإنسان السليم العادي تناول 4 مكونات
الكائن الأول: يجب أن نأكل السلطة الخضراء (400 غرام)
ماذا لو أكل شخص ما بدون سلطة خضراء ؟!
سيعاني من: جفاف الجلد وتشقق الشفاه , قد يتعرض بصره أيضا للخطر , قد أثبت ان فيتامين (أ) أنه يسهل الرؤية الصحية الموجودة في الجزر , إلى جانب ذلك ، قد يسبب نقص الفيتامينات الموجودة في السلطة الخضراء (بقع خفيفة على الجلد).
حتى كعبنا سيتم تشققه وجفاف الجلد .
لذلك ، من المهم والأساسي تناول 400 جرام من السلطة الخضراء مع كل وجبة
لهذا السبب أقول لك: "لا تأكل بدون سلطة خضراء"
المكون الثاني هو: الكربوهيدرات (400 جم).
مثل: أرز ، مكرونة ، أو طعام محشي ..... الخ.
يجب أن تكون كمية الكربوهيدرات مساوية لتلك الموجودة في السلطة الخضراء. لا تنسَ ذلك أبدًا.
النوع الثالث من الطعام الذي يجب تناوله: - الألبان حوالي (100 جم).
مثل الجبن أو اللبن ، ولا يمكننا تناولها بمفردها كوجبة فردية
يمكن أن تكون فقط الأطباق الجانبية للوجبة مثل السلطة الخضراء أو على سبيل المثال بيضة.
المجموعة الغذائية الرابعة هي: بروتين (100 جم).
مثل حجم البيضة , يمكن أن يكون البروتين إما: بيضة ، سمك ، لحم ، دجاج ... إلخ.
ليس من الصحي زيادة كمية البروتين.
لا يمكن للمرء أن يأكل مثل 3 أو 4 قطع من البروتين (لحم - دجاج - .... الخ).
إذا فعل ذلك ، يمكن أن يكون الوضع غير صحي وخطير.
سيتم نقل الطعام الصحي إلى طعام خطير
هناك من يستهلك كميات غير صحية من البروتين (اللحوم) ببطء في نظامهم الغذائي.
على سبيل المثال ، رأيت شخصًا ذهب إلى مطعم وطلب 1 كجم من اللحم المشوي ،
فأكلها لوحدها بلا شيء سوى اللحم !!
وكان هناك شخص آخر طلب 1 كجم من السمك المشوي وأكله فقط , هذا غير صحي ، لا يمكن أن يحدث ، هذا خطأ تمامًا! لا يمكننا أكل البروتين فقط! هذا خطأ كبير.
أؤكد أن كمية البروتين يجب أن تكون 100 غرام فقط , فقط 100 غرام ، مثل حجم البيضة أو السحب , أكثر من ذلك سيكون خطرا على صحتك , زيادة كمية البروتين خطر!
يميل استهلاك البروتين فقط إلى الحموضة الزائدة في المعدة والكثير من المشاكل.
هل هناك من يستهلك البروتين فقط ؟! _ نعم!!! , لوجبة الصباح ، لديهم اللحوم المصنعة , بعد الظهر لحم أو كباب. , وفي المساء برغر أو سجق , حتى أنهم صنعوا شطائر عندما كانوا يذهبون إلى المدرسة , هذا غير صحي للغاية وليس جيدًا لصحتك على الإطلاق!
لا يوجد من يأكل البروتين في الصباح وبعد الظهر وفي المساء. , سوف يسبب لك: النقرس والأملاح لك.
مما يجعلك غير قادر على المشي على قدميك ويسبب فقدان البصر , كان هناك الكثير من المرضى الذين لديهم عيون حمراء بسبب الأملاح في نظامهم الغذائي. لذلك من المهم جدا معرفة مكونات الوجبة الصحية
- سلطة خضراء (400 جم) - كربوهيدرات (400 جم)
- منتجات الألبان (100 جم) - البروتين (100 جم)
بالطبع ، لا يمكن للمرء تناول البروتين في كل وجبة. ولا يمكننا أيضًا استهلاك نوع واحد من الطعام , هناك من يأكل الفول فقط في الصباح وبعد الظهر وفي المساء.
هذا غير صحي بالتأكيد , من ناحية أخرى هناك شخص يأكل المعكرونة (الكربوهيدرات) طوال اليوم .
ماذا تفعل؟!!!
إذا كان صحيًا ، لكان إلهنا قد خلق لنا طعامًا واحدًا فقط ،
ولم يزعج نفسه ليصنع الكثير من أنواع الطعام المختلفة.
لذا ، إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، يجب أن يكون الطعام الذي نستهلكه متنوعًا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق